Search
Advertisement
Recent Post
  • Wielka Brytania

    Wielka Brytania

    Kraj ten jest najczęściej odwiedzany przez Polaków i innych Europejczyków. Londyn jako stolica oferuje najwięcej. Wyjeżdżając do Wielkiej Brytanii możemy nie tylko podszlifować swój język angielski, ale także poznać obyczaje i kulturę anglików. Wypocząć można nie tylko na plażach egipskich czy też w innych słonecznych krajach. Spacery po ulicach Anglii mogą być również formą odpoczynku …
  • Farmakologiczne wsparcie dla alergików

    Farmakologiczne wsparcie dla alergików

    Chcesz wiedzieć, jak można uniknąć alergii w naprawdę korzystny sposób? Zdecydowanie warto jest pamiętać o tym, że istnieje dzisiaj sporo leków, które mogą znacznie łagodzić jej objawy. Lekarze polecają jak największą izolację od czynników alergicznych, jednak trzeba pamiętać, że nie zawsze jest to możliwe. More from my sitePłytki ceramiczne Poznań – producentChondromalacja – czym jest?Najczęstsze …
  • Zdrowy wypoczynek to podstawa!

    Zdrowy wypoczynek to podstawa!

    Zarabiać pieniądze na utrzymanie musi każdy z nas. Z reguły, przyjęło się, że to właśnie mężczyźni zarabiają na życie a kobiety bardziej pełnią rolę kury domowej: sprzątanie, gotowanie, pranie, zajmowanie się dziećmi itd. Mimo tego stereotypu, coraz więcej kobiet również zaczyna pracować, wtedy jest znacznie łatwiej, gdy pracuje zarówno mężczyzna jak i kobieta, pieniędzy przecież …

Spacery i turystyka

rodzinaPiesze codzienne spacery w ciągu całego roku, a w szczególności/ w okresie całodziennych wypoczynków, mają olbrzymie znaczenie w walce ze zmęczeniem. Oczywiście, trasa spacerów powinna w miarę możności przebiegać tam, gdzie nie występują zanieczyszczenia powietrza. Spacery należy oceniać ilością wysiłku, biorąc pod uwagę zarówno wzniesienia, jak i tempo marszu. Należy wprowadzać planowe zmiany: zmieniać tempo poruszania się, długość trasy, kontrolować osobiście technikę ruchów podczas marszu. Możemy wyróżniać dwa rodzaje spacerów pieszych: Spacery krótkotrwałe odbywamy w tempie stosunkowo szybkim, wykonując energiczne ruchy rąk, pamiętając przy tym o rytmicznym oddychaniu. Spacery te powinny odbywać się na drodze wygodnej i dobrze znanej. Podczas krótkich spacerów nie należy rozmawiać, aby nie przeszkadzać sobie w rytmicznym oddychaniu. Oddychać należy przez nos. Spacery dłuższe, na przykład pozamiejskie, zaleca się odbywać po trasach mało znanych lub-wyróżniających się malowniczością krajobrazu. Pożądany jest tutaj współtowarzysz spaceru. Czas trwania spaceru: jedna do trzech godzin. Najlepszą porą są godziny przedwieczorne lub ranne. Spacer taki, poza innymi korzyściami, doskonale wpływa na układ nerwowy.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.